Bisnis.com, SOLO - Tak sedikit orang yang memilih untuk tak berolahraga selama puasa Ramadan lantaran takut lemas dan dehidrasi.
Hal tersebut sebetulnya cukup disayangkan. Pasalnya, ada banyak olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk menjaga agar tubuh tetap bugar selama Ramadan.
"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D, dikutip dari Antara pada Senin (11/4/2022).
Berkaitan dengan itu, berikut sejumlah olahraga ringan yang dapat Anda lakukan setelah berbuka puasa.
1. Jalan santai
Jalan santai memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Mulai dari mengurangi lemak tubuh, memperkuat tulang, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, hingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Jogging
Jogging bermanfaat untuk menjaga berat badan, meningkatkan kekuatan tulang dan otot, serta menjaga kesehatan jantung.
3. Naik turun tangga
Meski kelihatannya sepele, aktivitas fisik ini bisa membakar kalori, meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh, hingga meningkatkan kesehatan jantung.
4. Sit up dan push up
Selain meningkatkan kelenturan tubuh, sit up dan push up juga dapat menjaga postur tubuh, membangun otot perut, dan mengurangi risiko nyeri pinggul.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel